Vítám Tě v kurzu
3+ KLÍČE k nádrži ENERGIE
Pár doporučení než začneš:
- Dej si ZÁMĚR! Jdu do toho! Toužím cítit se SUPER, plný ENERGIE a zvládat své EMOCE! Každý den minimálně 15 min. se budu věnovat praxi z kurzu!
- Najdi si vhodný časový úsek dne, kam vsuneš „ČAS pro SEBE“ pro PRAXI z kurzu, ideálně každý den stejný začátek (pokud si chceš přivstat, tak o minimálně stejný počet minut jdi dříve spát). Spánek je velmi důležitý, jako dýchání, strava či cvičení.
- Dodržuj PRAVIDELNOST! Uvidíš, jak po pár dnech se začneš těšit.
- Veď si svůj DENÍK PRAXE (zapisuj si datum, co jsi zkusil/a a jak dlouho, jak jsi se cítil/a před a po praxi).
Vítám Tě v prvním dni kurzu 3+ KLÍČE k nádrži ENERGIE!
# BONUS 1 - Orgánová sestava pěti elementů →
Začneš objevovat tajemství a dary, kterými ozdravíš své tělo i mysl
- Dozvíš se, jaké emoce, barvy a orgány přísluší k jednotlivým elementům.
- Jak snadno zvládat emoce STRESU & STRACHU, VZTEKU, NENÁVISTI, PŘEMÝTÁNÍ či SMUTNKU
- Seznámíš se s jednoduchými cviky na podporu všech základních orgánů těla
- Pochopíš nečekané souvislosti mezi častými zdravotními obtížemi a emočním stavem
# BONUS 2
Věřím, že se přidáš, i v případě, že nejsi jinak na FB aktivní.
Ve skupině se můžeme vzájemně poznávat a také sdílet své dojmy a zkušenosti. Pokládat otázky a inspirovat se mezi sebou.
Současně Tě ve skupině již čekají přehledně uspořádané lekce 1. – 10. DNE v části „PRŮVODCI“
K lekcím se dostaneš buď přes FB skupinu nebo přes níže připojené odkazy (pokud nejsi na FB).
- Jak ulevit svým přetíženým zádům díky správnému postavení nohou a celého těla při cvičení ČCHI-KUNG (ZÁKLADNÍ POSTOJ)
- Jednoduché zklidnění - propojení - uzemnění. Začneš se učit vnímat své tělo, naslouchat mu
- Objevíš kouzlo vizualizace při propojení se stromem
Pokud jsi nikdy necvičil/a ČCHI-KUNG / QI GONG – PUSŤ si na úplný začátek video „ZAČÍNÁME s QI GONG“ (vysvětlení, jak se správně při cvičení stojí a také poznáš důležité energetické body na těle).
VIDEO č. 1 - Základní postoj - Stát jako STROM →
- Rychlé a efektivní rozproudění vnitřní ENERGIE pomocí AUTOMASÁŽE celého těla
VIDEO č. 2 - AUTOMASÁŽ TĚLA →
- Používat tzv. PLNÝ DECH - jednoduché dechové cvičení na podložce
- S BENEFITEM pro harmonizaci ženských orgánů, ale ani muži nepřijdou zkrátka zpevněním bederní části těla
VIDEO č. 3 - PLNÝ DECH →
2. DEN
Vítám Tě ve druhém dni kurzu 3+ KLÍČE k nádrži ENERGIE!
Věřím, že se Ti první den líbil a těšíš se na další dávku inspirace a možných technik, kterými se dostat do životní pohody.
Napiš svoje dojmy, co Ti šlo a jak jsi se cítil/a.
Pokud jsi první den zmeškal/a nevadí. Můžeš se k němu kdykoliv vrátit.
Ale ještě než se pustíš dál, už sis
- Nastavil/a svůj vnitřní záměr? JDU DO AKCE!
- Našel/a časový úsek (alespoň 15 min. denně), ve kterém se budeš kurzu / sám/a sobě věnovat?
- Zavedl/a svůj DENÍK PRAXE?
Máš nějaké otázky? Potřebuješ se na něco zeptat? Neváhej a napiš!
Zde opět pozvánka do FB skupiny. Můžeš se přidat i pod „utajeným“ profilem. Tento odkaz je pouze a jen pro účastníky našeho kurzu. Nikdo jiný se do skupiny nedostane.
Současně ve skupině najdeš v sekci „PRŮVODCI“ přehledně uspořádané lekce kurzu.
VIDEO č. 4 - zjistíš a naučíš se:
- Rychlou antistresovou a zklidňující techniku "HARMONIZACE MOZKU a SRDCE"
- PROČ je důležité provádět tuto antistresovou techniku, co nejčastěji?
- Jaké BENEFITY přináší její praktikování?
- Jak a kdy ji nejlépe provádět?
VIDEO č. 4 - PROČ a JAK provádět HARMONIZACI MOZKU a SRDCE? →
VIDEO č. 5 - praktické provedení:
- Antistresové a zklidňující techniky "HARMONIZACE MOZKU a SRDCE"
Doporučuji zařadit do každodenního rozvrhu! Délka 5 minut! I když nebudeš stíhat nic dalšího, tak vyzkoušej tuto techniku a začni ji praktikovat opravdu PRAVIDELNĚ!
VIDEO č. 5 - HARMONIZACE MOZKU a SRDCE →
VIDEO č. 6 - naučíš se:
- Uvolnit přetíženou mysl AUTOMASÁŽÍ hlavy a obličeje
- Zmírnit bolesti hlavy či průběh migrény
- Pocítit lehkou hlavu díky jednoduchým poklepům a stimulaci akupresurních bodů
Automasáž hlavy a obličeje můžeš provádět např.:
- po skončení HARMONIZACE MOZKU a SRDCE či
- ráno po probuzení nebo
- když se cítíš pod tlakem a máš pocit, že hlava praská ve švech množstvím informací či bolestí!
VIDEO č. 6 - AUTOMASÁŽ hlavy a obličeje →
Přeji Ti krásné chvíle zklidnění a pokud Ti chybí více pohybu, tak si zopakuj lekce prvního dne a začni se těšit na další dávku ENERGIE.
3. DEN
Přeji Ti pohodový již třetí den kurzu 3+ KLÍČE k nádrži ENERGIE!
Jak se ti daří Harmonizace mozku a srdce? Utíkají Ti myšlenky? Dovedeš se soustředit jen na dech a prociťovat emoce?
Napiš svoje prožitky Určitě si tím můžeš ujasnit, co se v Tobě odehrává.
Dnes obdržíš pouze jedno video. Zaměříme se na Čchi-kung a probereme První Brokát ze sestavy Osm kusů Brokátů (strečové verze).
Současně doporučuji zopakování a přidání jakékoliv lekce / části z prvního a druhého dne. Určitě vydrž! I dnes zařaď HARMONIZACI MOZKU a SRDCE.
A budu ráda, když mi napíšeš, jak sis dnešní program namixoval/a.
VIDEO č. 7 - naučíš se:
- Jaké přínosy cvičení Čchi-kung přináší mimo rozpohybování těla a energie
- Správné provedení Prvního úvodního Čchi-kung cvičení ze sestavy Osm kusů Brokátů
- Zažiješ jeho procvičení ve vícero opakováních
VIDEO č. 7 - ČCHI-KUNG - První Brokát →
Užij si pohodové chvíle při cvičení i zklidnění.
4. DEN
Vítám Tě do čtvrtého dne kurzu 3+ KLÍČE k nádrži ENERGIE!
Jak se Ti líbil První Brokát z Čchi-kung sestavy Osm kusů Brokátů?
Zařadil/a jsi HARMONIZACI MOZKU a SRDCE do svého denního programu?
Napiš, s čím Ti můžu pomoci, poradit, navést Tě?
Budeme pokračovat v Čchi-kungu. Naučíme se další dva Brokáty ze sestavy Osm kusů Brokátů (strečové verze), které jsou převážně zaměřeny na zvýšení ENERGIE a rozproudění cirkulace krve do mozku.
VIDEO č. 8 - naučíš se:
- Správné provedení Druhého Brokátu z Čchi-kung sestavy Osm kusů Brokátů
- Zažiješ jeho procvičení ve vícero opakováních
- Zjistíš, jaké přínosy Druhý Brokát přináší
- Objevíš souvislosti mezi Čchi-kungem a Orgánovou sestavou
VIDEO č. 8 - ČCHI-KUNG - Druhý Brokát →
Budeme pokračovat v Čchi-kungu. Naučíme se další dva Brokáty ze sestavy Osm kusů Brokátů (strečové verze), které jsou převážně zaměřeny na zvýšení ENERGIE a rozproudění cirkulace krve do mozku.
VIDEO č. 9 - naučíš se:
- Správné provedení Sedmého Brokátu z Čchi-kung sestavy Osm kusů Brokátů
- Zažiješ jeho procvičení ve vícero opakováních
- Zlepšíš fungování svého mozku - koncentraci či paměť!
- Zjistíš všechny přínosy, které Sedmý Brokát přináší
VIDEO č. 9 - ČCHI-KUNG - Sedmý Brokát →
Nezapomeň si třeba před spaním pustit HARMONIZACI MOZKU a SRDCE! Přeji, ať Tvým tělem začíná každým dnem prýštit více a více ENERGIE a současně dokážeš zvládat s nadhledem každodenní povinnosti!
5. DEN
Vstupuješ již do pátého dne kurzu 3+ KLÍČE k nádrži ENERGIE!
Ještě nejsi FB skupině?
Určitě se přidej. Je tam soukromí a můžeš sdílet své pokroky či problémy nejen se mnou, ale také s ostatními účastníky. A v sekci „PRŮVODCI„ nalezneš přehledně uspořádaná všechna videa z celého kurzu.
Věřím, že jsi již začal/a okrývat tajemství Orgánové sestavy pěti prvků. (Tvůj #BONUS č. 1). V dnešní lekci se naučíš ke každému z pěti elementů jeden cvik a začneš si osvojovat, jaké emoce, barvy a orgány přísluší k jednotlivým elementům.
VIDEO č. 10 - naučíš se:
- Jak snadno zvládat emoce STRESU & STRACHU, VZTEKU, NENÁVISTI, PŘEMÝTÁNÍ či SMUTNKU
- Jednoduchých 5 cviků na podporu všech základních orgánů těla
- Vizualizovat barevné řeky, které čistí tělo, od temně modré až k zářivému bílému světlu
- Objevíš nečekané účinky a krásy Orgánové sestavy 5 prvků!
VIDEO č. 10 - Zvládání emocí pomocí Orgánové sestavy →
Nezapomínej si zařadit do svého programu každodenní 5ti minutovku HARMONIZACE MOZKU a SRDCE!
Právě jsi dokončil program prvního týdne. Nechej si dva dny na dokončení lekcí, které jsi nestihl/a. Nebo si zopakuj, co Ti přineslo největší přísun ENERGIE.
Napiš mi na mail monika@monika-sindlerova.cz či do FB skupiny:
Co Tě nejvíce bavilo?
Co Ti přineslo změnu pocitu / energie v těle?
6. DEN
Právě jsi se přehoupl/a do druhého týdne kurzu 3+ KLÍČE k nádrži ENERGIE!
Malá rekapitaulace a odpovědi na otázky, které dorazily na živé vysílání
Ještě než se pustíš do dalších lekcí, nezaškodí malá rekapitulace! Psaním si i utřídíš své myšlenky. Odpovědi můžeš sdílet ve FB skupině nebo mi napiš na monika@monika-sindlerova.cz
- Vyzkoušel/a jsem všechny techniky prvního týdne?
- Jaké video / technika mě oslovilo nejvíce a proč?
- Nastavil/a jsem si pravidelný denní úsek pro sebe? Jaký?
- Největší AHA moment prvního týdne?
- Co mě pomáhá, abych zvládal/a běžný život a našel/našla si čas pro sebe?
- Co mě naopak nejvíce brzdí a proč?
Dnešní praxi můžeš aplikovat kdykoliv budeš potřebovat rozpohybovat své tělo a rozvířit vnitřní energii.
Používat lze i jako rozcvičení před jakoukoliv sportovní aktivitou. Můžeš předejít zraněním či namožením, když do „akce“ jdeš nezahřátý/á (vyzkoušej třeba než vyběhneš, sedneš na kolo nebo vyrazíš na delší túru).
VIDEO č. 11 - naučíš se:
- Snadné pohyby k rozpohybování vnitřní energie
- Některá cvičení na uvolnění krční, hrudní i bederní páteře
- Vybraný pohyb na podporu imunity z Orgánové sestavy pěti prvků...
VIDEO č. 11 - DENNÍ PRAXE – CVIČENÍ pro ZDRAVÍ a ENERGII →
Nezapomínej na relax a harmonizaci své přetížené mysli pomocí (HARMONIZACE MOZKU a SRDCE)
7. DEN
Krásné ráno v sedmém dni kurzu 3+ KLÍČE k nádrži ENERGIE!
Dozvíš se, co se bude odehrávat ve tvém těle během MEDITACE SRDCE, jak správně meditaci praktikovat a pak už jen zbývá pouze vyzkoušet.
Používat lze i jako rozcvičení před jakoukoliv sportovní aktivitou. Můžeš předejít zraněním či namožením, když do „akce“ jdeš nezahřátý/á (vyzkoušej třeba než vyběhneš, sedneš na kolo nebo vyrazíš na delší túru).
VIDEO č. 12 - pochopíš:
- Jak fungují vnitřní systémy tvého těla, když jsi ve stresu...
- Jak změna emocí dokáže za několik minut proměnit vnitřní stav ze stresu ke zklidnění...
- Jaké emoce mají nejsilnější "plusové" vibrace a dokáží zázraky...
VIDEO č. 12 - Úvodní vysvětlení k MEDITACI SRDCE →
VIDEO č. 13 - procítíš MEDITACI SRDCE všemi svými smysly
- Dopřej si dvanáct minut plné pozornosti a vnitřního zklidnění
- Proměň svůj vnitřní stav ze stresu ke zklidnění...
- Prociť emoce vděčnosti, soucitu, péče či lásky v každé buňce svého těla
VIDEO č. 13 - MEDITACE SRDCE →
Poděl se se mnou o své pokroky na cestě k nádrži ENERGIE!
8. DEN
Přeji krásný a pohodový již osmý den kurzu 3+ KLÍČE k nádrži ENERGIE!
Nějaké nové AHA momenty z proběhlých lekcí?
Co Tě nejvíce zaujalo a s čím se trošku „pereš“ (nechce se mi do toho, hledám výmluvy, ještě to odložím….)
Doufám, že se Ti líbily vybrané prvky ze sestavy Osm kusů Brokátů. Protože dnes si je krásně zopakujeme hezky za sebou první, druhý, sedmý a na zakončení i osmý Brokát.
A také je k dispozici MP3 nahrávka Harmonizace mozku a srdce pro častější a snadnější využití.
VIDEO č. 14 - procvičíš si Vybrané prvky za sestavy Osm kusů Brokátů
- K rozproudění a zvýšení ENERGIE
- K ozdravení vnitřních orgánů
- Ke zlepšení cirkulace krve do mozku pro lepší koncentraci i paměť
- Naučíš se nejjednodušší a při tom nejúčinnější závěrečný Osmý brokát
MP3 NAHRÁVKA - č. 15 - Harmonizace mozku a srdce pro Tvou denní praxi
- Zklidnění přetížené mysli za pouhé 4 minuty
- Uvolnění vnitřního napětí od stresu
- Vytvoření si "zdravého" návyku na silně pozitivně vibrujících emocích
MP3 NAHRÁVKA č. 15 - Harmonizace mozku a srdce →
9. DEN
Už jsi skoro ve finále. Před Tebou je devátý den kurzu 3+ KLÍČE k nádrži ENERGIE!
Už sis našel/a svůj úsek dne? 15-20 minut jen a jen pro sebe?
Že NE? Co Ti brání? Co je ten skutečný důvod?
Sbal svou „lékárničku“ na cesty. Na dny všední i sváteční. Máš jí pořád s sebou k dispozici.
VIDEO č. 16 - naučíš se
- Jak se snadno uvést do klidu a zbavit se nervozity
- Jak si pomoci od bolesti, nejen hlavy
- Jak doslova "nakopnout" svou ENERGII, když je nádrž skoro prázdná
Jaký bod je u Tebe nejcitlivější? Cítíš, že body fungují?
10. DEN
A jdeme do FINÁLE! Právě otvíráš závěrečný desátý den kurzu 3+ KLÍČE k nádrži ENERGIE!
To nám to uteklo, co?
Věřím, že Ti kurz přinesl nové informace, spoustu inspirace a zejména příliv nové svěží ENERGIE!
Přestože ses již seznámil/a s MEDITACÍ SRDCE, tak nyní máš na výběr druhou verzi v délce necelých 9 minut.
Nahrávka z energetického místa Svatý Jan pod Skalou
Jedná o speciální provedení této meditace se zvuky i obrazy přírody. Moje autentická nahrávka, stejně jako všechny ostatní, která Tě přenese na palouček u lesa se šuměním trávy, bzukotem včel a možná i ucítíš vůni lesa.
VIDEO č. 17 - #BONUS č. 3 - MEDITACE EMOCÍ SRDCE
- 9 min. nahrávka přímo z přírody i s jejími zvuky na pozadí
- pro Tvé dokonalé zklidnění a přeladění na frekvence
- vděčnosti, soucitu, uznání, péče či bezpodmínečné lásky
3/4 hodinky pro zdraví a dlouhověkost. Stejně jako Jana, můžeš poměrně snadno výrazně zlepšit svůj zdravotní stav.
- Kompletní vyčištění emocí a podpora vnitřních orgánů pomocí ORGÁNOVÉ SESTAVY 5 prvků
- Podpora nejdůležitějších tělesných orgánů
- Celkové ozdravení i omlazení
- Příliv svěží energie