Víkend pro sebe není ztráta času. Je to úleva, kterou tělo nutně potřebuje.
Relax víkend s Čchi-kung pro ženy a muže přibližně 45–60 let, kteří už dlouho dávají energii všem kolem – a sami jsou unavení, přetížení a bolaví.
Vítáni jsou i mladší či starší účastníci, pokud se v tomto popisu poznávají
„Nemám čas. Mám spoustu práce.“
„Ještě bolest vydržím.“
„Teď mě potřebují druzí.“
A tak jedeš dál…
Nekonečný koloběh den za dnem – práce – domácnost – děti – rodiče.
Hlava jede na 100%, Tělo se ozývá únavou, bolestí, nespavostí, či vážnou nemocí.
Nezlobí se. Jen ti připomíná,
že i ty potřebuješ prostor, klid a chvíli pro sebe.
Tady můžeš zpomalit bez tlaku a bez výčitek.
Nic nemusíš. Jen si můžeš vybrat, co ti udělá dobře.
Podívej se, jak RELAX víkend s Čchi-kung probíhá (autentického záběry z května 2025).
Dopřej si RELAX víkend plný energie a pohody s Čchi-kung
06. 03. 2026 - 08. 03. 2026
Bez výkonu. Bez povinností. Vše je pozvání.
VÍKEND JE PRO TEBE, POKUD…
…máš pocit, že tvůj den je plný povinností,
ale prostoru pro sebe v něm zůstává minimum.
…tě unavuje, že musíš pořád myslet na všechno a na všechny,
a hlava si neumí odpočinout ani večer.
…dlouhodobě funguješ v režimu „ještě vydržím“,
ale tělo tě musí samo zastavit bolestí, nachlazením či „horším problémem“.
…nehledáš výkon ani sportovní trénink,
ale klid, bezpečí a místo, kde můžeš být chvíli jen sama sebou.
…oceníš přístup, kde máš vždy možnost volby
a nic není povinné – ani pohyb, ani sdílení.
Nemusíš se poznat ve všem. Stačí, že se v něčem z toho poznáváš.
Bety - VÍKENDOVÝ POBYT
"Pro mne každý pobyt stupňuje mou spokojenost a vnímání. Zažila jsem práci se sebou, svými záměry a neúspěchy, stresem. S energií, tělem, vědomím i nevědomím, Výborné lidi, podobně naladěné. Oázu klidu, odpočinek, karty, dobré jídlo. Seděl mi vlastní prostor pro vstřebání dojmů :)"
🌿 CO TI TENTO RELAX VÍKEND S ČCHI-KUNG SKUTEČNĚ PŘINESE?
Ne program. Ne výkon.
Ale konkrétní úlevu, kterou pocítíš v těle i v hlavě.
Během víkendu můžeš zažít:
🧠 klidnější hlavu a méně zahlcení
🌿 úlevu od bolestí v zádech, šíji a kloubech
🌙 hlubší odpočinek a kvalitnější spánek
🤍 pocit bezpečí a přijetí
🌱 jednoduché nástroje, které si odneseš domů
(Pokud tě zajímá víc, čti dál.)
🧠 Klidnější hlava
Myšlenky se zpomalí.
Hlava přestane přeskakovat mezi úkoly, starostmi a odpovědností za druhé.
Možná poprvé po dlouhé době zažiješ pocit, že nemusíš na nic myslet – a úplně hlavu vypneš, jako když se zmáčkne vypínač.
Úleva v těle
Odchází bolavé napětí v zádech, šíji i kloubech díky jemnému pohybu, který promazává tělo jako olej v motoru.
Pohyby jsou jednoduché, přizpůsobené tvému tělu i zdravotním možnostem.
Nejde o výkon, ale o návrat k pocitu lehkosti.
🌙 Hlubší odpočinek a spánek
Když se zklidní nervový systém, tělo si dovolí skutečně regenerovat.
Spánek bývá hlubší a klidnější.
I když se nevyřeší všechno během jednoho víkendu, přichází pocit, že energie se pomalu navrací.
Pocit bezpečí
Žádné porovnávání. Žádné srovnávání, kdo co umí či zvládne.
Každý má jinou výchozí pozici a může porovnávat jen sebe. A to PŘED a PO Relax víkendu s Čchi-kung.
Celý obsah víkendu je jako menu. Ty si vybíráš, co je pro tebe v danou chvíli správné.
Nic nemusíš. To samo o sobě přináší velkou úlevu
🌱 Nástroje, které si odneseš domů
Ne složité sestavy, ale jednoduché věci:
- krátké pohybové sestavy,
- automasážní a dechové techniky,
- drobné rituály pro uvolnění těla i hlavy,
které můžeš používat doma i v práci,
když cítíš, že se napětí znovu začíná vracet.
✨ Na závěr
Tenhle víkend není útěk od života.
Je to návrat k sobě, aby se ti v něm žilo lehčeji.
Proměň se, jako Anička a zjisti jaké to je NIC nemuset
Anna Pokrupová (Terapeutka)
„Na Relax víkend jsem přijela úplně rozbitá. Unavená fyzicky, ale hlavně psychicky – hlava mi jela na plné obrátky, pořád co musím, co nestíhám, co jsem zase nezvládla. A tělo to všechno neslo – napětí, bolesti, únava.
Už první cvičení mi pomohlo zklidnit mysl a začít zase vnímat svoje tělo. Cvičení bylo jemné, ale hluboké, vedené s respektem a vnitřním klidem, který se na nás přenesl. Největší síla ale byla v tichu a sdílení – v tom, že jsem si dovolila nic nemuset a jen být.
Odjížděla jsem klidnější, uvolněná, s větší důvěrou ve své tělo i v to, že mám právo na péči o sebe. A hlavně – že to jde.“
🧘♀️ Jak bude RELAX víkend probíhat
Můžeš se těšit na:
jemné sestavy Čchi-kungu přizpůsobené možnostem každého,
automasáže a jednoduché techniky pro uvolnění,
relaxace, vizualizace a práci s dechem,
prostor pro ticho i sdílení (pokud budeš chtít).
Vše probíhá v bezpečí, s respektem a bez tlaku na výkon.
Pro koho je víkend vhodný
- pro ženy i muže, nejčastěji kolem 45–60 let,
- pro lidi unavené, přetížené, s bolestmi hlavy, zad, kloubů nebo nespavostí,
- i pro ty, kteří mají zdravotní omezení
(program se vždy přizpůsobuje možnostem účastníků).
Nemusíš být „pohybový typ“.
Nemusíš mít žádnou zkušenost s Čchi-kungem.
(Pokud cítíš, že bys potřebovala zpomalit,
ale nejsi si jistá, jestli je víkend „pro tebe“,
můžeš mi klidně napsat a zeptat se.)
Poslechněte si účastníky relax víkendu s Čchi-kung, jak se jim povedlo VYPNOUT hlavu a vypustit úplně všechny starosti:
Petr- IT technik
„Já jsem do teď myslel, že moje děti jsou největší bordeláři na světě! A že nikdo jiný se nenervuje kvůli nepořádku! Jen já.“
(Jak sdílení s druhými otvírá oči…)
🌿 KDO TĚ TÍMTO VÍKENDEM PROVEDE?
Jmenuji se Monika Šindlerová (MonChi)
a provázím lidi, kteří jsou dlouhodobě ve stresu,
unavení, přetížení a cítí, že takhle už dál fungovat nechtějí.
Jak pracuji
Ve své práci propojuji:
jemné cvičení Čchi-kung,
dech, relaxaci a zklidnění nervového systému,
(auto)masáže, reflexní techniky a práci s emocemi.
Vše probíhá bez tlaku, s respektem a možností volby.
Proč tomu rozumím
Tuhle cestu znám i z vlastní zkušenosti.
Prošla jsem obdobím dlouhodobého stresu, migrén a bolestí zad
a postupně se naučila zpomalit a naslouchat tělu.
Zkušenosti
- kurzy Čchi-kungu vedu od roku 2015
- víkendové pobyty pořádám od roku 2018
- pobyty v zahraničí od roku 2023
- mými programy prošly stovky spokojených klientů
Co ode mě můžeš čekat?
- lidský, kamarádský přístup,
- citlivé vnímání skupiny i jednotlivců,
- program přizpůsobený aktuální energii,
- prostředí, kde nic nemusíš.
Mým cílem není tě měnit.
Ale vytvořit prostor, kde si můžeš dovolit být.
Možná teď cítíš, že ti je můj přístup blízký.
Ale ještě důležitější než to, co o své práci říkám já,
je to, jak se na pobytech cítí lidé, kteří jimi už prošli.
Níže najdeš několik jejich zkušeností
– z víkendových i zahraničních pobytů.
Ber je jako malé nahlédnutí do atmosféry,
která se během společného času vytváří.
Jana - VÍKENDOVÝ POBYT
"Víkend v Jedlové byl mooooc fajn, jsem ráda, že jsem poznala čchi kung a to především v tvém podání. Perfektně jsem si zacvičila, odnesla jsem si z toho i nová vnímání, jak s tělem pracovat a udělat si chvilku zklidnění v každodenním životě."
Andrea Vrbicová - VÍKENDOVÝ POBYT (Jedlová)
„Krásné ubytování, cvičení spojené s přírodou, bezvadná vege strava, uvolnění celého těla včetně vyčištění hlavy. Doporučuji každému, kdo chce zapomenout na všední starosti a relaxovat své tělo .-) Jeďte!"
Ilona - ŽIVÉ LEKCE
„Cvičení i setkání s Tebou a lidmi, kteří na kurz chodí, mi dělá moc dobře na těle i na duši 🙂 Naučila jsem se od tebe spoustu pěkných věcí. Jsi pro mě inspirace, jak se dá v tomto zmateném světě najít cesta. Dáváš dohromady lidi PODOBNĚ POSTIŽENÉ :)“
Iva - ŽIVÉ LEKCE
V příjemném prostředí se mohu věnovat sama sobě, užívat si příliv energie a zapomenout na starosti. Mysl se mi zklidní a mám sílu pro další pracovní týden.... Jsem nadšená. Těším se z ladných pohybů a jsem ráda, že připomínáš potřebu vděčnosti.
🌿 KDE SE POTKÁME?
Stodola Jamky, Leletice, 262 42 Hvožďany
Stodola Jamky se nachází v klidné části jižních Čech,
přibližně 90 km od Prahy (směr Příbram / Strakonice).
Zrekonstruovaná stodola s multifunkčním prostorem
je zasazená do přírodní zahrady a navazujícího sadu,
kde je snadné zpomalit – ještě dřív, než začne samotný program.
👉 Místo, které samo o sobě uklidňuje nervový systém.
🌿 PROSTOR, KDE BUDEME
Cvičení i relaxace probíhají v prostorné, světlé stodole,
která nabízí:
- dostatek místa pro pohyb i klid,
- ticho a soukromí,
- přirozený kontakt s okolní přírodou.
Zahrada a sad jsou kdykoli k dispozici
– pro procházky, ticho, nebo jen obyčejné bytí.
🌿 KDY SE UVIDÍME?
📅 Termín
pátek 6. března – neděle 8. března 2026
- Příjezd v pátek od 16:00
(po domluvě je možný i dřívější příjezd) - Ukončení v neděli po 14. hodině
– bez spěchu, v klidu
(v případě zájmu je možné domluvit i krátký výlet po okolí)
🌿 JAKÝ BUDE PROGRAM RELAX VÍKENDU S ČCHI-KUNG?
Rozsah programu:
Program má jemný rytmus, ne pevný rozpis na minuty.
Během víkendu nás čeká:
✨ cca 6 bloků hluboké regenerace
(v dopoledních a podvečerních časech, 60–90 minut)
Obsah jednotlivých bloků se přizpůsobuje:
- skupině,
- energii dne,
- aktuálním potřebám účastníků.
Můžeš se těšit na:
- jemné harmonizační techniky Čchi-kungu,
- automasáže a reflexní body pro rychlé uvolnění,
- dech, meditace a hluboká relaxace,
- emoční uvolnění napětí (strach, smutek, hněv)
pomocí orgánových cviků, - jemné protažení zad, kloubů a šíje,
- zklidnění mysli a nervového systému.
Vše probíhá v bezpečí, s respektem a bez tlaku na výkon
👉 Podrobný rozpis programu najdeš v části Nejčastější otázky.
🌿 ČAS MEZI BLOKY – PROSTOR PRO SEBE
Mezi jednotlivými bloky je dostatek volného času:
- 🌊 sauna & jezírko – teplo, voda a ticho
- 📖 káva, knížka, nebo prosté bytí na slunci
- 🌀 kruh sdílení, karty, příběhy (pokud budeš chtít)
- 🌟 sobotní večer jako prostor pro lehkost, sdílení a inspiraci
Nic není povinné.
Vše je pozvání.
🌿 STRAVA – ABY SI ODPOČINULO I TĚLO
O výživu je po celý víkend dobře postaráno:
🥗 3× denně plnohodnotná bezmasá strava
– výživná, chutná, připravovaná s péčí
🥩 masová varianta možná za příplatek
🌾 bezlepková strava po domluvě
☕ domácí zákusky a nápoje k dispozici na baru
(nejsou zahrnuty v ceně pobytu)
🌿 UBYTOVÁNÍ A SPÁNEK
- útulné 2–3lůžkové pokoje v patře stodoly
- klidné prostředí, ticho, pocit bezpečí
- společné sociální zázemí (sprchy, WC)
🛏️ K dispozici:
- ručník, osuška,
- prostěradlo do sauny.
Renata - VÍKENDOVÝ POBYT
"Objevila jsem MonChi - lektorku s jemným přístupem k poznání, že stresy, bolesti, strasti i obavy mohou být součástí našich životů. Ale také nemusí! Volba, co chceme v životě je jen a jen na nás. Zda se rozhodneme být v životě oběťmi nebo tvůrci."
Teď už máš poměrně jasnou představu,
kde budeme, jak budeme bydlet, cvičit
a jak bude o tělo po celý víkend postaráno.
Rychlá rekapitulace, co vše zahrnuje RELAX víkend s Čchi-kung
6 bloků Čchi-kung & automasážních technik
Omlazené a protažené TĚLO sálající ENERGIÍ s pomocí Čchi-kung technik.
Řízené relaxace & dechová cvičení
Vyprázdněnou HLAVU od STRESU a starostí díky hlubokému zklidnění.
3x denně skvělé jídlo
Energeticky vyvážené jídlo k podpoře vaší proměny ke zdraví a pohodě.
2x ubytování v multifunkční stodole
Dvě noci v hlubokém spánku v útulných pokojích, kde se plní všechny sny.
Sauna & jezírko & kouzelná zahrada
Zrelaxované a uvolněné tělo od všech starostí života...
- Spoustu ŽIVOT povznášejících NOVINEK o těle, emocích i ne-mocích.
- Přátelské ZNÁMOSTI na celý život.
- BÁJEČNÉ a nezapomenutelné okamžiky...
BONUSY
Ještě mám pro vás skvělé bonusy
1. BONUS - MEDITACE / RELAXACE (450 Kč)
Autentická relaxační video nahrávka ke každodennímu zklidnění, při které se přenesete na rozkvetlou louku za zvuků přírody a začnete v klidu spát.
2. BONUS - souvislost EMOCÍ x NE-MOCÍ (750 Kč)
Podrobný .pdf manuál k pochopení souvislostí fungování těla, emocí x ne-mocí z pohledu tradiční čínské medicíny, přehledný rozpis cvičení sloužícího ke zlepšení průtoku energie (čchi) energetickými drahami (meridiány) těla.
3. BONUS - VIDEO NAHRÁVKA sestavy Tai Chi Čchi-kung (1.500 Kč)
Autentická video nahrávka sestavy Tai Chi Čchi-kung natočená v průběhu Relax víkendu s Čchi-kung.
Sestava, které vám ukáže, kudy kráčet svým životem i jak si plnit své sny.
Změna nezačíná zítra.
Začíná tím, že si dnes dovolíte udělat první krok.
Přihlaste se na Relax víkend s Čchi-kung – a nechte se překvapit, co všechno se může změnit, když se na chvíli opravdu zastavíte.
Jak se přihlásit na RELAX víkend na pohodu s Čchi-kung?
Celkovou cenu můžete uhradit ve dvou splátkách:
- Doplatek ve výši 4.470 Kč / 3.470 Kč je splatný nejpozději do 06. 03. 2026 v hotovosti na místě pobytu
nebo předem
- na číslo účtu: 212 404 736 / 0600
- VS 032026
- Do poznámky uveďte své jméno
Storno poplatky při zrušení účasti na pobytu:
- Storno pobytu je možné bezplatně do 6. února 2026
do 20. února 2026 činí storno poplatek 50%
od 21. února 2026 činí storno poplatek 100%
Kdykoli je možno najít za sebe bezplatně náhradu.
- Počet míst je omezen pro 14 krásných duší
Markéta- VÍKENDOVÝ POBYT (opakovaně)
"Na pobyt k Monchi, se vracím ráda vždy na něm odloupnu další cibulovitou vrstvu. Na živo mnohem více vnímám čchi-kung energii v těle a i péči ,která plyne z celého programu. Některé sestavy již cvičím déle, přesto v nich stále nalézám nové věci. Celý pobyt je uvolňujicí, kromě cvičení mám prostor být i sama se sebou i ve společnosti venku nebo ve vířivce a užívám si takovou spontánní radost."
Jaké jsou nejčastější otázky:
Klikněte níže na šipku pro rozbalení odpověďi
- Vezměte si pohodlné oblečení, které Vám nebrání v pohybu
- Přezůvky
- Karimatku na cvičení venku / vnitřní karimatky jsou k dispozici
- Lahev na pití
- Tužku a zápisník na poznámky
- Plavky (pokud se stydíte v sauně)
- Sportovní obuv na ven (uvnitř cvičíme bosí, dle počasí i venku)
Není se čeho obávat. Před cvičením Vás vždy upozorním na případné zdravotní kontraindikace (např. problémy s páteří, vysoký krevní tlak apod.). Další důležitá zásada je, že při cvičení se nechodí přes bolest. Takže, pokud Vás tělo nepustí k provedení nějakého prvku, pomocí vizualizace si představíte, že to jde. Vizualizace má téměř stejný účinek, jako samotné cvičení.
Vaše konkrétní zdravotní omezení můžeme probrat ještě před víkendem. Stačí když se mi ozvete na mail monika@monika-sindlerova.cz a domluvíme si krátkou telefonní hovor či on-line schůzku.
Velmi orientačně (berte prosím s rezervou. Bude upravován dle Vašich potřeb a požadavků. Program je zcela dobrovolný a můžete se účastnit i jen jeho částí.
PÁTEK 06. 03. 2026
16.00 – 17.45 hod. – registrace / rozdělení do pokojů / ubytování (po předchozí domluvě je možný dřívější příjezd)
18.00 – 19.00 hod. – úvodní ochutnávková lekce (nejen) QiGong / ČCHI-KUNG
19.00 – 20.00 hod. – večeře
20.15 – 22.00 hod. – (i) seznámení / sdílení
v kruhu / záměr na víkend (ii) organizační pokyny aj. (iii) řízená relaxace, (iv) podpora záměru – OSHO ZEN TAROT aj.
SOBOTA 07. 03. 2026
7.30 – 8.30 hod. – snídaně
9.00 – 10.30 hod. – 1. část dopolední blok (Meditační a relaxační techniky / Čchi-kung / QiGong)
10.45 – 12.15 hod. – 2. část dopolední blok (Jak na stres & emoce? Mentální, dechová a tělesná cvičení)
13.00 – 14.00 hod. – oběd
14.00 – 17.00 hod. – volno (sauna / procházka / výlet / kávička…)
17.00 – 18.30 hod. – odpolední blok (Čchi-kung / QiGong & relaxace)
18.30– 19.30 hod. – večeře
20.00 – 21.00 hod. – volný program – sdílení svých vášní – můžete představit cokoliv, co
děláte od srdce (zpěv / tanec / tvorba / cestování apod. s výjimkou MLM!).
Věřím, že uděláme oheň a posedíme v kruhu.
Můžeme si zahrát společenské hry či jen tak probrat život.
21.00 – 00.00 hod.- zakončení dne / zhodnocení sdílení/ volný program (saunování za západu slunce se ochlazením v přírodním jezírku )
NEDĚLE 25. 5. 2025
7.30 – 8.30 hod. – snídaně
9.00 – 11.00 hod. – dopolední blok (upevnění / procvičování Qigong / Čchi-kung technik / Orgánová sestava / relaxace)
11.15 – 12.00 hod. – společné sdílení / zhodnocení / fotografování
12.00 – 13.00 hod. – oběd
13.00 – 14.00 hod. – úklid prostor / rozloučení (možnost domluvit společný výlet do okolí)
Od pátku 06. 03. 2026 (příjezd do 17:30 hod., od 18. hod. probíhá první seznámení s Čchi-kung) do neděle 08. 03. 2026 (ukončení do cca 14. hod.)
V nádherné lokalitě obce Leletice 41, 262 42 Hvožďany-Rožmitál pod Třemšínem (Jamky) (cca 90 km od Prahy – směr Příbram – Strakonice).
Pokud na mě máte nějakou otázku, napište mi na monika@monika-sindlerova.cz
S láskou♥ Monika Šindlerová
