Od jarní únavy k vitalitě za 21 dní
Krátká cvičení s prvky Čchi-kungu pro více energie, lehčí tělo a klidnější hlavu.
Začínáme 20. dubna 2026
Na jaře se má energie probouzet. Ne padat.
Podle TČM je jaro čas pohybu, očisty a nového startu. Jenže když jste přetížení stresem, prací a věčným výkonem, tělo nejede. Místo vitality přijde únava, těžkost, mlha v hlavě, bolavá záda nebo podráždění.
Krátké cvičení s prvky Čchi-kungu vám pomůže:
🔹 probudit energii a rozhýbat zatuhlé tělo
🔹 ulevit zádům, šíji i přetížené hlavě
🔹 zlepšit soustředění a vnitřní klid
🔹 podpořit organismus v období jarní únavy a alergií
Proč se přidat do Jarního restartu pro vitalitu?
Protože jaro je ideální čas něco změnit.
Ne silou. Ne dalším tlakem na výkon.
Ale jemně, chytře a pravidelně.
Možná cítíte, že po zimě potřebujete víc než jen „se někam dokopat“.
Vaše tělo volá po pozvolném rozhýbání. Hlava po zklidnění. A energie po novém impulsu k růstu.
Jarní restart vám pomůže začít jednoduše a bez přetížení.
Co vám přinese?
🔹 Každodenní krátký impuls pro tělo i mysl
15 minut denně zvládnete mnohem snáz než velké plány, které vydrží pár dní.
🔹 Více energie a menší těžkost
jemný pohyb s dechem pomáhá rozproudit stagnaci, která se na jaře často projeví únavou, napětím nebo podrážděním.
🔹 Úlevu od přetížení a lepší soustředění
když je hlava zahlcená prací, povinnostmi a stresem, právě krátké vědomé cvičení pomáhá vrátit větší klid a nadhled.
🔹 Podporu v období jarní únavy a alergií
v duchu TČM je jaro spojené s očistou, prouděním a novým začátkem. Právě teď má smysl tělo jemně podpořit.
🔹 Pravidelnost, která opravdu něco změní
ne jednorázové nadšení, ale 21 dní, během kterých si vytvoříte návyk, který můžete využít po zbytek života.
Proč právě teď?
Protože čím déle budete čekat, tím déle budete zápasit s únavou, přemáhat se a doplňovat energii další kávou.
A přitom stačí málo, aby se tělo začalo probouzet k vitalitě.
15 minut denně. 21 dní. A znatelný rozdíl v tom, jak se cítíte.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Možná potřebujete stejně jako účastníci předešlé 21denní výzvy/restartu s Čchi-kung:
"Pravidelně cvičit alespoň chvilku každý den.“"Vytvořit si pomocí výzvy nový zvyk!“
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Ut elit tellus, luctus nec ullamcorper mattis, pulvinar dapibus leo.
Co vás čeká ve 21denním jarním RESTARTU pro vitalitu?
I) Každodenní 15 minutové cvičení s prvky Čchi-kung pro jarní vitalitu
- Cvičení probíhá každý dne ŽIVĚ na Zoomu (v 7:30 hod).
- Záznam vysílání najdete v přehledném Playlistu na YouTube.
- Můžete cvičit kdykoliv a kdekoliv během dne (i vícekrát).
- Nemáte-li čas v hektickém dni, posuňte si budík o 15 minut! Získaný čas využijte pro své zdraví
III) WhatsApp skupina k motivaci cvičení Čchi-kung
- Uzavřená WhatsApp skupina pro přihlášené účastníky výzvy.
- Osvědčený nástroj ke každodenní motivaci, sdílení pokroku a rychlé komunikaci.
- Vždy po odcvičení daného dne posíláte zprávu do skupiny „Odcvičeno“ (+pořadové číslo dne)
"Nejvíce mě motivovaly zprávy od ostatních, že mají odcvičeno. Zvládneš to taky!"
IV) Tři bonusové večery na Zoomu
1x týdně 90 minut živého vysílání v různých kombinacích (viz. níže)
- Sdílení vašich pokroků a odpovědi na vaše otázky.
- Trocha teorie o propojení emocí a nemocí z pohledu tradiční čínské medicíny. Zjistíte např. jaký orgán i emoce stojí za vaší alergií či bolestmi hlavy.
- Ukázky cvičení sestavy Tai Chi Čchi-kung, díky které se dokážete na svůj život podívat z nadhledu. Uvědomit si, zda kráčíte po správné životní cestě. Pokud ne, jak to změnit.
- Řízená relaxace k hlubokému uvolnění a pro více energie.
- A bude i překvapení …
V) Možnost vyhrát hodnotné ceny
- Do závěrečného slosování o hodnotné ceny budou zařazeni všichni, kteří odcvičili všech 21dnů (pravidelně, tj. v daný den ranní cvičení – živě nebo ze záznamu).
- Prokázáno zprávou ve WhatsApp skupině „Odcvičeno (číslo dne)“.
Co říkají účastníci předchozí 21denní výzvy / restartu?
"Chtěla jsem zjistit, zda vydržím cvičit pravidelně – a povedlo se, hurá!" "Určitě mi po každém cvičení bylo dobře na těle i na duši." "Perfektně to nastartuje den. Neváhej a prostě vyzkoušej!" "Skvělý pocit po každém cvičení, energie na celý den!"Proč právě 21 dní RESTART s Čchi-kung?
Čeká vás
Spojení čchi-kungu s tradiční čínskou medicínou – propojení s ročními obdobími a jarní detoxikací
Osobní podpora a autenticita – živá vysílání a interakce s ostatními
Detailní vysvětlení cviků – nejen mechanické cvičení, ale pochopení jejich účinků
Albína - účastnice novoroční 21denní výzvy
„Krátká cvičení ve výzvě člověka nastartují. Jsou vitalizační, energetizující a jsou fyzicky nenáročné. Cviky můžu cvičit samostatně, když potřebuju uvolnit stres nebo ze sebe vyklepávat napětí. Vřele doporučuji každému, i kdo začne cvičit prvně. Není se čeho bát. Monika každý cvik krásně vysvětlí. Hurá do toho!"
Jaké benefity vám přinese JARNÍ RESTART pro vitalitu s Čchi-kung?
1. Okamžité výsledky
2. Minimální časová investice
3. Možnost cvičit kdykoliv a kdekoliv
4. Bez nutnosti speciálního vybavení
5. Vhodné pro všechny věkové kategorie
Jaro je ideální čas na změnu – pojďte se probudit do života plného vitality! 🌞
Jarním restartem vás provedu já, Monika Šindlerová – MonChi
Jsem průvodkyně na cestách od stresu do pohody, lektorka Čchi-kungu, reflexní a celostní terapeutka. Ve své práci propojuji tělo, dech, dotek a mysl tak, aby se lidé mohli vracet k většímu klidu, energii a vnitřní rovnováze.
Sama jsem si prošla obdobím dlouhodobého stresu, migrén a bolestí zad. Právě Čchi-kung, vědomý pohyb a hlubší práce se sebou mi pomohly vzít zdraví i život znovu do vlastních rukou.
Dnes touto cestou provázím i tisíce svých klientů — v kurzech, výzvách, na pobytech i při individuální práci. Čchi-kung učím od roku 2015, víkendové pobyty pořádám od roku 2018 a terapeutické praxi se věnuji od roku 2019.
Rychlá rekapitulace co vše získáte díky 21 dennímu jarnímu RESTARTU pro lepší vitalitu s Čhci-kung:
-
(I) Skupinová verze cvičení pro jarní vitalitu dle seznamu 997 Kč
21dnů každodenního živé cvičení s prvky Čchi-kung na Zoom pro větší vitalitu, + záznam v přehledném playlistu na YouTube & motivující WhatsApp skupina & 3x Bonusový večer (i) odpovědi na vaše otázky - (ii) Propojení emocí a nemocí z pohledu tradiční čínské medicíny i psychosomatiky (strachy - bolesti zad, vztek - špatné trávení...) - (iii) Ukázky cvičení sestavy Tai Chi Čchi-kung - (iv) Řízená relaxace - (v) Dopady stresu na naše zdraví & možnost výhry v závěrečném slosování
-
(II) Skupinová & individuální péče dle seznamu 1.997 Kč
Vše ze (I) Skupinové verze cvičení + 60 min. (+ 20 min.) individuální konzultace / cílené cvičení (on-line /živě) nebo relaxační masáž (živě na Praze 10) - pro eliminace stresu na zdraví (vždy dle konkrétních problémů každého účastníka)
-
(III) BALÍČEK - skupinová & individuální péče dle seznamu 3.997 Kč
Vše ze (I) Skupinové verze cvičení + 3,5 x 60 min. individuální konzultace / cílené cvičení (on-line /živě) nebo relaxační masáž (živě na Praze 10) - pro návrat k rovnováze a zdraví z pohledu tradiční čínské medicíny (TČM) i psychosomatiky s konkrétními doporučeními k řešení problémů každého účastníka)
Nejčastější otázky:
Klikněte níže na šipku pro rozbalení odpověďi
- Začínáme 20. 4. 2026
- Každý den živě od 7:30 hod. na Zoom
Není se čeho obávat. Před cvičením Vás vždy upozorním na případné zdravotní kontraindikace (např. problémy s páteří, vysoký krevní tlak apod.). Další důležitá zásada je, že při cvičení se nechodí přes bolest. Takže, pokud Vás tělo nepustí k provedení nějakého prvku, pomocí vizualizace si představíte, že to jde. Vizualizace má téměř stejný účinek, jako samotné cvičení.
Vaše konkrétní zdravotní omezení můžeme probrat ještě před JARNÍM RESTARTEM. Stačí když se mi ozvete na mail monika@monika-sindlerova.cz a domluvíme si krátkou on-line schůzku.
- Začínáme 20. 4. 2026
- Každý den živě od 7:30 hod. na Zoom
- Přístup k záznamu na YouTube do 31.7.2026
- Cvičíme každý den (včetně víkendů) až do 10.5.2026
Po přihlášení do Jarního restartu Ti přijde email s informacemi a odkazem na přihlášení do WhatsApp skupiny.
Každý den po ranním živém vysílání na Zoomu zde bude přidán odkaz na nové video v Playlistu (Playlist je seznam všech odcvičených lekcí).
A současně anketa, kde si daný den zaklikneš, že jsi lekci odcvičil/a.
Pokud na mě máte nějakou otázku, napište mi na monika@monika-sindlerova.cz
S láskou♥ Monika Šindlerová
- Položka seznamu #1
- Položka seznamu #2
- Položky seznamu #3