• +420 602 774 877
  • sindlerova.monika11@gmail.com

Author Archives: Monika Šindlerová

JÁ a STRES aneb 5 tipů na snížení STRESU

Možná si řeknete: „Co ty nás chceš učit o stresu, když si každý den cvičíš QI GONG a medituješ? No, myslím, že právě můj život může být zdrojem poučení, co vše dokáže stres napáchat. Ale také, jak se z jeho spárů dostat.

Vezmeme-li v úvahu, že STRES nezpůsobuje konkrétní událost (jako je zkouška ve škole, hádka, dopravní zácpa, rozvod, stěhování, výpověď atd..), ale zcela konkrétní (pro každého úplně jiná) emocionální reakce na tuto událost. Je tedy třeba se na něho dívat jinou optikou.

5 tipů na snížení STRESu:

Stres na Vás nikde neskáče z pouliční lampy. Je to něco, co si vytváříme svým myšlením, v našem těle a co my sami dokážeme ovlivnit.

1. Nebuďte OBĚŤ

  • Sami si stres tvoříme,
  • Sami dokážeme stres ovlivnit
  • Uvědomění, že klíče od STRESU mám ve svých rukou

Na co si sami děláme STRES? Bohužel, ne vše děláme vědomě, a ne vždy si uvědomujeme, jak to děláme. Vy máte ty klíče od stresu. Vy víte, jak ho zapnout zlepšovat a možná i úplně vypnout!

Zkusit začít vnímat sebe a své vlastní reakce při „stresové“ situaci. Jestli křičím, červenám se, začne mi bušit srdce na poplach, co se mi honí v hlavě a zejména jaké emoce ve mně probíhají, zda cítím strach, vztek, nepřijetí sebe apod. Chápu, není to jednoduché! Chce to pár „fíglů“, jak začít. A pak, postupně, ze svých zajetých kolejí předem daných reakcí vystoupit.

2. Naučte se říci STOP

STOP! Stejně jako mobil, když je plný a zpomaluje se, potřebuje „RESET

  • Stresová situace např. informace, že se bude ve firmě propouštět). Místo obvyklé reakce, kdy začnete malovat čerta na zeď – „vyhodí mě, nenajdu žádnou jinou práci, přijdu o byt, neuživím rodinu, umřu pod mostem..…). Říci STOP!
  • Ven z té situace (dle její závažnosti) – pomůže získat nadhled (vzít si volno, jít se projít, zaběhat, využít meditační techniky (např. meditace srdce, koncentrovat se na něco kreativního, jít někomu pomoci, pracovat s dechem, kdy stačí zastavit, uvolnit kravatu a udělat 5 – 10 hlubokých nádechů a výdechů apod..).
  • Vaše Mysl je zablokovaná EMOCEMI. Není a nemůže být v kreativním režimu.  Vzpomeňte si sami, zda-li jste při „přemítání“ pořád dokolečka, někdy něco smysluplného vymyslely? Těžko, že?

3. Postupný progres

Neexistuje žádná „modrá“ pilulka ani zázračný seminář, že už nikdy v životě nebudete zažívat stres!

Krůček po krůčku

Každý den snížit stres o 1%. Na první dojem to vypadá málo, ale kolik dní potřebujete dohromady? To už vypadá, že by se mohlo podařit, i kdyby to nešlo stejným tempem každý den, stačí vytrvat a jít…

4. Začněte trénovat stres

Možná to zní zvláštně a kontraproduktivně, že vystavování se stresu by Vám mohlo pomoci.

Je v tom malý háček, že Vy jste ten, kdo si tuto stresovou situaci vybírá! A v tom je ten rozdíl, který přináší změnu.

  • Když si sami naplánujete a uskutečníte aktivitu, ve které zažijete stres, se správným přístupem se stanete silnějšími a odolnějšími.
  • Do této situace musíte jít s tím, že víte, že nebude úplně příjemná, ale i přesto se na ní jako by těšíte.
  • Víte, že když to zvládnete, budete se cítit super a tento zážitek Vám pomůže i do budoucna.

Vaší kreativitě se meze nekladou.

Pro mě bylo před třemi lety velkou výzvou (stresem i těšením zároveň) několikadenní putování po Šumavě a spaní sama „pod širákem“. Když se ohlédnu zpátky, tak určitý diskomfort, že nesete celý den těžký bágl a spíte uprostřed přírody plné „nebezpečné“ zvěře, ve vás vzbudí ohromné množství energie a uvědomění si, že ty všechny „obavy“ (něco mě sežere, bude mi zima, já to nezvládnu) byly jen moje „Myšlenky“ (viz níže bod 5). Realita byla skvělá! Hvězdami posetá obloha. Neuvěřitelné propojení s přírodou. Doporučuji vyzkoušet.

Dalšími výzvami byly cesty. Miluji moře a od dětství jsem velmi toužila po cestě do bájného Peru. Dostat se na různá místa světa (Afrika / Jižní Amerika) bylo o ohromném překonání svých vnitřních strachů, šílený stres, ale do tohoto stresu jsem šla velmi ráda (skočím do moře / uvidím a ucítím božské Perú). Stres je s každou další cestou menší a menší Neříkám, že zmizel úplně, ale už se dokáži opřít o své zkušenosti!

dav

Nebo další výzvou (já noční sova) přetočit budík o hodinu dříve a před cestou do práce cvičit QI GONG (vydržela jsem rok v kuse každý den!) A nakoplo mě to postupně nejen cvičit pro sebe, ale učit i druhé.

Každý si může vybrat dle svého, může to být pravidelná ranní studená sprcha, 10 min meditovat, pravidelně běhat atd. Prostě nějaká aktivita, co ve Vás vyvolává vnitřní stres, ale cítíte současně, že to bude fajn!

Zkuste a napište mi svoje zkušenosti!

5. Správná koncentrace

  • Koncentrace je aktivum, které lze využít všude. Každou činnost, kterou dnes děláte může správná koncentrace zlepšit.
  • Se správnou koncentrací umíte udělat věci rychleji, lépe a efektivněji.
  • Jaké je propojení se STRESEM? „Když se umíte dobře koncentrovat, tak lépe dokážete rozeznat co je REALITA a co jsou jen Vaše MYŠLENKY

Příklad:

Jdete pozdě na jednání = REALITA

Budete vypadat jako blbec, určitě toto business jednání nevyjde, přijdete o klienta, protože jdete pozdě = MYŠLENKY

Dokud na setkání nedorazíte, jedná se jen o Vaše dohady.

Se správnou koncentrací si dokáže uvědomit, že se jedná o dohady a nemusíte svou situaci a náladu ještě více zbytečně hrotit!

  • Ideální cestou ke koncentraci jsou meditační techniky zaměřené na zklidnění, uvolnění, koncentraci

Chcete-li proniknout pod pokličku svého vnímání STRESU a osvojit si techniky propojující práci s MYSLÍ & DECHEM & TĚLEM můžete si vybrat některý z chystaných seminářů CESTY proti STRESU nebo vyzkoušet QI GONG samostatně. Jen málo teorie a spousta praxe!

Monika Šindlerová

HAPPY NEW YEAR 2020

🍀Happy New Year 2020 🍾🥂

🙏 Děkuji za vše to dobré i to těžké, co mě potkalo. Jen díky těžším chvílim si dokážeme uvědomit, co má skutečnou hodnotu.

💗 Není to nic hmotného. Jsou to okamžiky vděčnosti, kdy cítíš, že tu nejsi zbytečně. Že máš kolem sebe lidi, se kterými se vzájemně obohacujete, jen svou přítomností.

💞 Děkuji své rodině, všem svým přátelům, i klientům za podporu i přízeň.

💃Do roku 2020 vykroč s radostí, ODVAHOU a s jiskrou v SRDCI 💗 za svými SNY…

👣Jdi pomalu, krůček po krůčku. Každý malý úspěch a splněny sen dodá odvahu ke krůčkům, které by bez předchozí zkušenosti vypadaly nereálné… Nedívej se z „hory“ dolů a uvidíš kolik „vrcholů“ se ti podaří zdolat ani nebudeš vědět, jak se to stalo.

🙋‍♀️ Těším se na Vás v roce 2020
💞 S láskou Monika – MonChi

Monika Šindlerová

PF 2019 – ROZTANČI SVÉ JÁ

Děkuji za Vaši přízeň 🙏a těším se na Vás v roce 2019 💞

Ve 2019 ROZTANČI SVÉ JÁ 💃

Vykroč 👣s lehkým krokem po CESTĚ sám k SOBĚ, ke svému SRDCI 💗 a za svými SNY🌈

S láskou 
Monika

 

 

Monika Šindlerová

Symfonie s kulatým nesMYSLem aneb 4 kroky k SOBĚ

Fotbal a ŽENSKÁ! To přeci nejde k sobě. Nebo jo?

Nedávno se mě jedna známá zeptala: „Co Tě na tom fotbale vlastně baví? Jak vydržíš zírat skoro dvě hodiny na bandu potetovaných a nagelovaných týpků zběsile pobíhajících sem a tam? Musí to být hrozná nuda, ne?!“

Jak kdy! Jak s kým! Platí všeobecně, nejen o fotbale! Moje volba patří jednoznačně PERLE světových Zápasů. Zápasů s velkým „Z“ na začátku!

 EL CLÁSICO!

Zápas dvou světových TOP týmů nejvyšší španělské soutěže  F.C. Barcelony a Realu Madrid (to na vysvětlenou pro neznalé fotbalu). Prosím, ale hlavně se neurážejte a neodcházejte. Právě s Vámi se chci podělit o ESENCI barev, tvarů a vůní ukryté za tímto unikátním fotbalovým Zápasem. 

Proč se na Zápas těším a všude o něm mluvím? Jak se vydržím dívat na 22 postaviček honících se za kulatým nesMYSLem (jak mu s oblibou říkává moje maminka)? Úplně snadno…..

Krok č. 1:

Vytvoříte si pohodové a klidné prostředí pro právě přicházející „kulturní“ zážitek. Připravíte si dostatečnou zásobu vydatných pochutin a silnějších nápojů na podporu nervové soustavy při emočně vypjatých okamžicích.

Krok č. 2:

Monika Šindlerová

NABÍDKA či POPTÁVKA, aneb 9 nejčastějších otázek k ČCHI-KUNG / QI GONG s BENEFITY na závěr

Volá neznámé číslo. V hlavě naskočí „Už zase nějaká zaručená NABÍDKA, která se neodmítá! Výhodné investice, nejúžasnější DEBetní karty jako pro DEBily, zájezd ZDARMA se spoustou „ALE“, kdy ve finále zaplatíte mnohem více, než když pojede na vlastní pěst. Irituje mě tato forma reklamy a získávání zákazníků. Současně tak trošku lituji lidi, na druhém konci „drátu“. Nu je to jejich práce! Baví je? Kdo ví?

Zvednu mobil. A jaké překvapení. Z nabídky je POPTÁVKA. Volá pán, říkejme mu třeba pan Honza, a ptá se mě: „Mohl bych přijít na ukázkovou lekci Vašeho nového kurzu? Rád bych poznal něco nového. Kamarád mi doporučil Tai chi. Díval jsem se na videa a něco si přečetl a připadá mi to velmi složité“.

Pan Honza měl velkou spoustu otázek:

  1. Můžu se čchi-kung naučit, když už nejsem nejmladší
    2. Jak dlouho trvá naučit se základní sestavu ČCHI-KUNGu?
    3. Je čchi-kung podobný jako jóga či Tai chi?
    4. Je možné cvičit, když jsem nemocný nebo mám zdravotní omezení, třeba bolavá záda?
    5. Co vůbec znamená ČCHI-KUNG / QI GONG?
    6. Jak probíhají lekce?
    7. Co mi mám s sebou přinést?
    8. Můžu přijít do již probíhajícího kurzu?
    9. Jaké má cvičení BENEFITY?

Také Vás některá z uvedených otázek zajímá? Přemýšlíte, co se za prapodivným spojením ČCHI-KUNG / QI GONG ukrývá? Pokusím se odpověď a maličko poodhalit roušku tajemství.

Monika Šindlerová

PF 2018 – VO ČEM TO JE?

ŠŤASTNÉ A VESELÉ VÁNOCE,

HODNĚ ŠTĚSTÍ V NOVÉM ROCE 2018

Merry Christmas and happy new year 2018

Přeji Vám dostatek odvahy na cestě za svými sny, pevné zdraví a spoustu  lásky 🙂

Děkuji, děkuji, děkuji za všechny okamžiky, nejen Ty krásné a pozitivní, protože právě ty na první pohled nepříjemné Vás učí a posouvají dál 🙂

A jaký je univerzální lék života? No přeci ČCHI-KUNG! 🙂

Kdo vyzkoušel, už ví „VO ČEM TO JE“ 🙂

S láskou a úsměvem

Monika Šindlerova

Monika Šindlerová

Samo CHVÁLA neSMRDÍ

Co Vám dodává impuls do další práce? Co Vás NAKOPNE

jít dál, když je Vám těžko a cítíte se mizerně?

Umíte pochválit druhého a ocenit jeho práci? Jaké pocity ve Vás vyvolávají slova, za kterými se skrývá smysl Vašeho snažení?

Paní, která pracuje v jednom z nejvyhlášenějších rehabilitačních center v Praze, a která si může dopřávat vybrané terapeutické „hity“, mi při zakončení našeho kurzu čchi-kungu poděkovala se slovy:

„Vyzkoušela jsem v životě už hodně různých cvičení, spousty lektorů, ale čchi-kung s Tvým vedením je to nejlepší, co jsem se kdy měla možnost naučit a zažít. Krásně nás svým slovem navádíš do těch správných pozic a když slovo nezabírá, tak nás poopravíš, abychom se to naučili správně. Budu pokračovat, nic jiného už nehledám a všem doporučuji čchi-kung i u nás v práci u p. Koláře 🙂.

Díky za slova, která HLADÍ moji duši a dávají pocit „MÁ to SMYSL“! POKRAČUJ! Jsi na správné „CESTĚ“!

Děkuji všem účastníkům mých kurzů, že Vás čchi-kung baví a užíváme si vzájemně společné večery :-).

Zakončení jednoho z letošních kurzů čchi-kungu / qi-gong v Divizně v H. Počernicích jsme si skvěle užili 🙂 😎🙏 V lednu pokračujeme. Přidáš se mezi nás?

Zveřejnil(a) Monika Šindlerova dne 6. prosinec 2017

Podělte se se mnou o svůj „úhel pohledu“. Jaké KOPANCE preferujete a co Vám přináší?

 

 

Monika Šindlerová

Projekt PODANÁ RUKA

Čchi-kung propojuje tělo s životodárnou energií ducha

Monika Šindlerová

ROZHODNUTÍ

Máte také problémy se rozhodnout?  Co si obléci, co někomu říci nebo neříci, zda-li na dané místo jet či nejet. Mám si to koupit? Můžu si to dovolit? Co tomu řeknou ostatní? Atd. Myslím, že to zná většina z Vás. Rozhodnout se správně je našim cílem, ale také nás to učí, jak příště změnit rozhodnutí, když se pro tentokrát netrefíme.

Otázky kolem svého zdraví a zdraví našich nejbližších bývají však hodně zapeklité. Valí se na nás ze všech stran mraky dosti protichůdných informací, jakýsi skrytý boj mezi klasickou medicínou a alternativními směry.

 

Vy, kdo mě znáte blíže, víte, že mám problém s  levým kolenem. Jeden měsíc jsem trpěla jako pes, pak se situace zklidnila a koleno se začalo ozývat jen při změně počasí. Klasická medicína zná na meniskus jediné řešení. Operace!

 

Čím více se blížil termín operace, začalo ke mně pronikat více a více informací a lidí, kteří mě přímo či nepřímo od operace zrazovali. Vždyť jaká jsou rizika spojená s operací? Co když se operace nepovede a koleno bude bolet a zlobit ještě více? Co narkóza? Jak jí tělo přijme? Chrupavku lze vyživovat! Tělo má samo uzdravovací schopnosti. Vždyť pracuješ s energiemi, tak víš, že i zázraky se dějí :-).

 

Moje srdce bušilo na poplach! Už se rozhodni. Čemu věříš? Musíš si zvolit nějakou cestu. Termín je za pár dní a je třeba ho potvrdit nebo zrušit. Snažila jsem se zklidnit, vypnout všechny ty našeptávače v hlavě a uslyšet svoji duši.

 

Rozhodnutí padlo. Operace zrušena! Člověk by si řekl, tak super. Mám to za sebou! Rozhodnuto! Ale teprve pak se v člověku otevřou skryté bloky. Bloky z dětství, z minulosti. Nikdo mě nepochválí! Budou si na mě ukazovat prstem! Co jsem to provedla? Tak se nechová poslušná holčička! Provázeno staženým žaludkem, vnitřním napětím, strachem a spoustou dalších emocí.

Stačilo málo. Přijmout je a nebojovat s nimi. Pak sami odezní a Vy si uvědomíte si, že to byla jen další „lekce“. Lekce života na Vaší CESTĚ.

Monika Šindlerová

PREVENCE aneb lépe ZAČÍT pozdě než vůbec!

Už více než rok s některými svými kolegy praktikuji 2x týdně o polední pauze půlhodinky s čchi-kungem přímo v naší zasedací místnosti. Úžasné odreagování a rozproudění „zatuhlé“ energie. Někteří stále opovrhují a do dnešního dne byl poměrně nezlomným odpůrcem „pomalého“ pohybu i můj šéf (dříve zarputilý „sportovec“!)

 

Co se přihodilo? Jeho několikaměsíční zdravotní problémy, neustálé běhání mezi doktory a různými léčiteli v něm konečně probudili cosi, co bych nazvala zpomalením a nový myšlením. Již několikrát mi vyprávěl, jak se budí bolestí, nemůže se otočit a přemýšlí, jestli není jeho diagnóza ještě něco „vážnějšího“!

Dnes se zjevil ve dveřích zasedačky a snažil se dle svého stavu provádět cvičení, co nejlépe. Po skončení za mnou přišel a říká: „Od příštího týdne začnu s vámi cvičit pravidelně!

BINGO! Možná bych se měla radovat, ale mě to dnes přivádí spíše k úvahám:

Monika Šindlerová